Pernah merasa otak lemot meski tidur cukup? Mungkin penyebabnya bukan kurang tidur, melainkan kebiasaan kecil yang sering dianggap sepele: langsung main HP setelah bangun tidur.
Kenapa Main HP Setelah Bangun Tidur Bisa Bikin Otak Lemot?
Begitu bangun tidur, otak masih dalam fase transisi dari gelombang delta (tidur dalam) ke gelombang beta (kesadaran penuh). Langsung menatap layar HP bisa mengganggu proses ini, membuat otak belum siap menerima informasi kompleks. Akibatnya, fungsi kognitif seperti memori dan fokus terganggu.
Studi menunjukkan bahwa kebiasaan ini dapat membuat seseorang lebih mudah merasa cemas dan stres. Informasi yang dibaca saat bangun tidur bisa menimbulkan perasaan tertekan, sehingga memengaruhi suasana hati sepanjang hari.
Dampak Negatif Lainnya
-
Menurunnya ProduktivitasMembuka HP segera setelah bangun tidur dapat menghambat fungsi kognitif. Alih-alih membiarkan otak bersantai secara alami, membombardirnya dengan informasi langsung dapat mengganggu proses bangun dan waspada sepenuhnya.
-
Gangguan Siklus TidurCahaya biru dari layar HP dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Ini bisa menyebabkan kesulitan tidur di malam hari dan rasa gelisah.
-
Mata Lelah dan TegangMenatap layar terang di pagi hari bisa menyebabkan mata lelah, sakit kepala, dan ketidaknyamanan lainnya.
Solusi: Biarkan Otak 'Booting' Dulu
Alih-alih langsung membuka HP, berikan waktu sekitar 15 menit setelah bangun tidur untuk membiarkan otak menyesuaikan diri. Gunakan waktu ini untuk aktivitas ringan seperti peregangan, meditasi, atau sekadar menikmati udara pagi.
Kesimpulan
Kebiasaan main HP setelah bangun tidur mungkin terlihat sepele, tetapi dampaknya signifikan terhadap fungsi otak dan kesejahteraan mental. Dengan menghindari kebiasaan ini, kita bisa memulai hari dengan lebih fokus, tenang, dan produktif.
Ingat, otak juga butuh waktu untuk 'pemanasan'. Jangan langsung 'gas' dengan HP!