Menunda pekerjaan adalah strategi alami otak kita untuk menghindari kecemasan. Menurut penelitian Universitas Harvard tahun 2023, perilaku ini muncul karena ketakutan akan kegagalan atau kekhawatiran berlebihan terhadap hasil akhir. Semakin kita memikirkan suatu tugas, semakin besar keinginan untuk menghindarinya, yang akhirnya membuat kita tidak memulai tugas tersebut sama sekali.
​
Untuk mengatasi kebiasaan menunda pekerjaan, cobalah langkah-langkah berikut:
-
Pecah tugas besar menjadi bagian-bagian kecil dan fokus pada satu hal saja. Dengan memecah tugas besar menjadi bagian yang lebih kecil, tugas tersebut akan terasa lebih mudah dikelola dan tidak terlalu menakutkan.​
-
Mulailah dari yang sederhana dan jangan terlalu khawatir tentang hasil akhir. Memulai dari langkah yang sederhana dapat membantu mengurangi rasa cemas dan membuat kita lebih mudah untuk memulai.​
-
Ketika rasa cemas muncul, ingatkan diri untuk 'hanya mulai'. Dengan memfokuskan diri pada tindakan memulai, kita dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan produktivitas.​
Ingat, jika kamu sering menunda pekerjaan, itu bukan sepenuhnya kesalahanmu. Cobalah trik ini dan bagikan kepada teman-teman yang sering merasa malas.​